プロ選手も実践！？科学的コンディショニング調整〜試合後編〜

こんにちは！ハヤトです！！

今回は、前回に引き続き、

プロ選手も実践する科学的な

コンディショニング調整法を

試合後編として紹介していきます！

この記事を読めば、

試合後の体の回復で

周りに差をつけることができ、

試合で使われやすい選手となれます。

逆に、この記事を読まなければ、

あなたは試合後の疲れが体に残って

次の練習や試合に悪い影響を及ぼし、

パフォーマンスの低下に繋がるでしょう。

①エネルギー補給

糖質を摂取することにより、

筋グリコーゲンの回復を

促進することができます。

運動直後、20分以内に

エネルギーゼリーやサプリメント

などの補給、2時間以内に

フルコースの食事をするのが理想です。

②リカバリー

これをするのとしないのとで

大きく違いますので、

2つの方法を紹介していきます！

1.クールダウン

5〜10分のジョギング、

5〜10分のストレッチを

運動後5分以内の行うのがベスト。

2.アクアリカバリー

血液循環を促進します。

10〜15°Cの冷水に10〜15分

入浴もしくは脚をつける。

いかがでしたか！？

いつもの試合の準備をする際に

すぐにエネルギー補給ができるものを

足してみてくださいね！！

忘れないよう紙に書いて

いつも見る場所に貼っておきましょう！

それでは、最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！