自分よりゴツい相手に当たり負けしない必勝法とは！？
こんにちは！ハヤトです！！
今回は自分よりもデカかったり、
ゴツい相手にも当たり負けしない
必勝法を紹介していきます！！
この記事を読めば、
あなたは筋トレをせずとも、
自分より大きな選手に
フィジカルで負けることはなくなるでしょう。
逆に、この記事を読まなければ、
あなたはフィジカルが弱く、
相手に当たり負けするという理由で、
試合に出してもらえなくなるでしょう。。
それでは！その必勝法を2つ紹介します！
①"ぶつかる"のではなく"押す"
自分より身体が大きくゴツい選手に
身体をぶつけても、
相手はビクともしません。
一度相手の身体にくっついて
そこから押すようなイメージで
タックルをしてみましょう！！
このタックルは
ヌゴロ・カンテ（チェルシー）選手が
とても上手なので
YouTubeなどでチェックしてみてください！
②下から上に突き上げる
①で紹介した方法のようにまず相手の
身体にくっついて、横に押すのではなく
下から上に突き上げるイメージです。
下から突き上げられる方が、
横に押されるよりバランスを
崩しやすいんです！！
いかがでしたか！？
この２つの方法を使えば、
あなたは自分よりも身体の大きな選手に
当たり負けすることはなくなります！！
忘れないよう今のうちに
２つの必勝法をスクショして、
練習や試合の前に見返せるように
しておきましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
90分間走り続けたければ〇〇しろ！！！
こんにちは！ハヤトです！！
今回は全ポジションの中でも
1番と言っても過言ではない程
運動量を求められるサイドバックが
90分間走り続ける方法を紹介します！！
この記事を読めば、
サイドバックに必要な90分間走り続ける
能力をGetすることができ、
フル出場当然の選手になることができます！
逆に、この記事を読まなければ、
最後の最後に走りきれなくて点を取られたり、
毎試合途中で交代させられたりと、
チームから必要のない選手となるでしょう。
じゃあその方法とは…
それは、サボることです！！！
「えっ？」て思いましたよね笑
でも、サボるのは大事なことなんです。
あなたはよく、自分がマッチアップする
相手選手がボールを持っているときは
その選手から遠い場所にいても
追いかけたりしていませんか？
サボるというとちょっと表現が悪いですが、笑
これは世界最高の選手といわれる
メッシも実際にやっていることです。
じゃあ具体的にどうサボればいいのか。
それはズバリ、
ポジショニングとコーチングを
極める事です。
絶対にパスを通されてはいけない場所や、
突破されてはいけないコースさえ抑えていれば
無駄に走る必要はありません。
そのポジショニングをいち早く見つけて
そこに立ってさえしまえばいいのです！
次にコーチング。
自分のマッチアップの選手がボールを
持っているけど遠くにいるとき、
近くの選手に指示して行かせればいいんです。
当たり前のことかもしれませんし、
簡単だと思うかもしれません。
しかし、忘れてはいけないことがあります。
それは、その味方のポジションを
自分がちゃんとカバーすることです。
その分は走る必要があります。
でも絶対的に走る距離は短いですよね。
いかがでしたか！？
今まで無駄に走って体力を
消耗していたことに気づけましたか？？
忘れないように今のうちに
この記事をスクショしていつでも
すぐに見返せるようにしておきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとございました！！
〇〇が実際のプレーに役立つ！？
こんにちは！ハヤトです！！
今回は、普段やっている人も
多いであろうアレが実際に役立つのか？
ということについて書いていきます。
そのアレとは…
サッカーゲームです！！
結論から言わせてもらうと、
役立つでしょう。
まあ、やり方によりますが…
この記事を読めば、
あなたはゲームをしている時間すら
サッカーの技術向上に繋げることができ、
ライバルに差をつけることができます。
逆に、この記事を読まなければ、
ゲームをしている時間はただただ無駄な時間。
家でボーッとしているのと同じで、
練習しているライバルに負けるでしょう。
ポイント1.自分の中で戦術を持ってやる。
ポゼッションならポゼッション、
カウンターならカウンター。
ハイプレスならハイプレス。
自分の中に戦術のアイデアを持って、
ゲームに反映させてみましょう。
攻撃時と守備時それぞれに
自分のルールを持つことが大事です。
ポイント2."考えて"プレーすること。
元日本代表FW大久保嘉人選手も
サッカーゲームはサッカーの思考力を
鍛える上で役立つと語っていました。
どの選手にどのタイミングで
どんなパスを出せばゴールに近づけられるか。
足元にパスなのかスペースにパスなのか。
"考え"なければなりません。
メッシやロナウドのような
元々能力の高い選手にボールを集めて
点を取ることは簡単です。
ただ、そこに"思考"はありません。
決してその選手を使うなという
意味ではありませんよ！！
意図を持ってやりましょうということです。
いかがでしたか！？
これで今日からいつものゲームの時間が
トレーニングの時間に
変わるのではないでしょうか！？
それでは、今からさっそく戦術を考えて
ゲームをやってみてください！
やりすぎないよう注意ですよ（笑）
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
世界のトップ選手に学ぶ〇〇の重要性！
こんにちは！ハヤトです！！
突然ですが、
あなたはサッカーIQという言葉を
聞いたことがありますか？？
この言葉は主に
戦術理解度や、判断の正確性、
プレー選択肢の幅などを
指します。
では、今回はそのサッカーIQを
誰でも高めることができる方法を
紹介していきます！！
この記事を読めば、
あなたはサッカーIQを高めることができ、
仮にフィジカルやスピードがなくても、
一流の選手になることができます。
逆に、この記事読まなければ、
誰もができるこの方法を
あなたは試すことのないまま、
一生成長することはないでしょう。。
その方法とは…
「首振り」です！！
元バルセロナMFのシャビ。
彼にまつわる伝説ですが、
彼は試合中常に首を振り続けており、
なんと、
あるシーンにおいての選手の位置を
自分や味方だけではなく、
相手の選手まで正確に覚えていたそうです。
恐ろしいですよね。。
その人間離れした視野があるからこそ、
小柄な体格でもスペインで中盤を
制圧しつづけ、何度も王者に
輝いたんでしょうね。
それでは、
首振りをする適切なタイミングや
ポイントを紹介していきます！！
①試合前
首振りは試合前からすべきなんです。
ピッチは芝なのか土なのか、
濡れているのかボコボコなのか。
そうゆうところからまずはスタートです！
②パスを受ける前
後ろから相手は来ているか、
次のパスコースはどこか、
運べるスペースはあるか。
まずはこの3つを意識してみましょう。
③ドリブル中
パスコース、スペース、
シュートコース。
最初はドリブルしながら首振りは
難しいと思います。
まずは顔を上げてドリブルすることを
意識してみましょう！！
いかがでしたか！？
よく大事だと言われる首振りですが、
その重要性とポイントが
掴めたのではないでしょうか！？
それでは、首振りの癖がつくよう
今すぐ首を振って周りを見てみてください。
そして今までは気づいてなかった何かを
3つ見つけてみましょう。
それでは、最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
相手がネイマールでも止めれる！？ドリブラーとのマッチアップ必勝法
こんにちは！ハヤトです！！
今回は、相手のドリブラーを
封じ込める必勝法を
お伝えしていきます！！
この記事を読めば、
相手の攻撃のキーマンである
ドリブラーを封じ込めることができ、
失点の可能性を下げることができます。
逆に、この記事を読まなければ、
あなたは相手にカモだと思われ、
あなたのサイドから攻めまくられ、
屈辱を感じることになるでしょう。
その必勝法とは…
「背筋を伸ばす」です。
これはブラジル代表CBチアゴ・シウバが
やっている守備時の姿勢です。
日本の指導者は守備時は
重心を落として中腰になるよう
教えることが多いです。
しかし、ドリブラーは足が速い。
そのスピードに付いていく必要がある。
あなたは50m走をする時に
中腰で走りますか？
それと同じ。
普段走る時と同じ姿勢で守備をしましょう。
いかがでしたか！？
今までの守備時の姿勢の常識が
覆ったのではないでしょうか？
早速今日の練習から
取り入れてみてください！
それから今すぐチアゴ・シウバの
プレー集を見てみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
上手くなりたきゃ〇〇の質を上げろ！！
こんにちは！ハヤトです！！
今回はめちゃくちゃ大事なのに
軽視されがちな睡眠についての
お話をしていきます！
この記事を読めば、
あなたは睡眠の質を高めることで、
体のパフォーマンスが向上し、
別人のようなプレーができるでしょう！
逆に、この記事を読まなければ、
いつも疲れが残ったような状態で
プレーが安定せず、使えない選手として
扱われてしまうでしょう。。
睡眠の質を高める方法
1.床内時間（布団の中にいる時間）を
8時間以上にする。
→寝ていなくても横になることが大切
2.仮眠をする際は30分以内に収める。
→就寝起床時間を大きく変動させないため。
3.室温を夏は26°C、冬は19°Cに、
湿度を50〜60%に設定する。
4.入浴は就寝90分前に済ませる。
（シャワーのみの場合は近くても良い。）
5.体を冷やさないようにする。
→冷暖房は就寝1〜2時間前に使用し始め、
就寝から3時間後にオフになるよう設定。
いかがでしたか！？
意識すれば今日から変えられるもの
ばかりだったと思います！！
忘れないよう今のうちに
スクショして、
今日から早速睡眠の質を
上げていきましょう！！
それでは、
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
プロ選手も実践！？科学的コンディショニング調整〜試合後編〜
こんにちは！ハヤトです！！
今回は、前回に引き続き、
プロ選手も実践する科学的な
コンディショニング調整法を
試合後編として紹介していきます！
この記事を読めば、
試合後の体の回復で
周りに差をつけることができ、
試合で使われやすい選手となれます。
逆に、この記事を読まなければ、
あなたは試合後の疲れが体に残って
次の練習や試合に悪い影響を及ぼし、
パフォーマンスの低下に繋がるでしょう。
①エネルギー補給
糖質を摂取することにより、
筋グリコーゲンの回復を
促進することができます。
運動直後、20分以内に
エネルギーゼリーやサプリメント
などの補給、2時間以内に
フルコースの食事をするのが理想です。
②リカバリー
これをするのとしないのとで
大きく違いますので、
2つの方法を紹介していきます！
1.クールダウン
5〜10分のジョギング、
5〜10分のストレッチを
運動後5分以内の行うのがベスト。
2.アクアリカバリー
血液循環を促進します。
10〜15°Cの冷水に10〜15分
入浴もしくは脚をつける。
いかがでしたか！？
いつもの試合の準備をする際に
すぐにエネルギー補給ができるものを
足してみてくださいね！！
忘れないよう紙に書いて
いつも見る場所に貼っておきましょう！
それでは、最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
